血壓是最常見的健康指標之一，但你知道收縮壓、舒張壓各代表什麼嗎？ 本篇文章帶你了解血壓原理、血壓為什麼會變動，以及如何正確量血壓， 也整理血壓計常見的 SYS、DIA、PUL 與 mmHg，讓您看到血壓數字時更容易判讀。
如果血壓計顯示 120 / 80 mmHg，脈搏 72，通常可以這樣看：
心臟收縮、將血液送出時的壓力。
心臟放鬆時的血管壓力。
代表每分鐘的心跳次數，不是血壓。
mmHg 則是血壓的單位，中文稱為「毫米汞柱」。
一、什麼是血壓？收縮壓、舒張壓怎麼看？
血壓是血液流經血管時，對血管壁產生的壓力。量血壓時通常會看到兩個主要數值， 分別是收縮壓與舒張壓。
什麼是收縮壓？
收縮壓（Systolic Blood Pressure，SBP）， 是心臟收縮、把血液打出去時的血壓，也常被稱為「上壓」或「高壓」。 許多電子血壓計會以 SYS 標示。
什麼是舒張壓？
舒張壓（Diastolic Blood Pressure，DBP）， 是心臟放鬆時的血壓，也常被稱為「下壓」或「低壓」。 許多電子血壓計會以 DIA 標示。
收縮壓和舒張壓都很重要，不能只看其中一個數字。
二、血壓計上的 SYS、DIA、PUL 是什麼？
| 血壓計常見標示 | 中文 | 英文 | 代表什麼？ |
|---|---|---|---|
| SYS | 收縮壓／上壓 | Systolic Blood Pressure | 心臟收縮、將血液打出去時的壓力。 |
| DIA | 舒張壓／下壓 | Diastolic Blood Pressure | 心臟放鬆時的血管壓力。 |
| PUL | 脈搏／心跳 | Pulse | 每分鐘心跳次數，並不是第三個血壓值。 |
| mmHg | 毫米汞柱 | millimeters of mercury | 血壓使用的壓力單位。 |
不同品牌血壓計的顯示方式可能略有不同，如果不確定某個符號代表什麼，可以查看該機型的使用說明書。
三、mmHg 是什麼？為什麼血壓用這個單位？
mmHg 是「millimeters of mercury」的縮寫， 中文叫做毫米汞柱，是一種測量壓力的單位。
例如血壓寫成 120/80 mmHg， 就代表收縮壓是 120 mmHg、舒張壓是 80 mmHg。 現在即使使用電子血壓計，醫療上仍沿用 mmHg 作為血壓單位。
四、血壓多少算正常？
依據 2022 年台灣心臟學會與台灣高血壓學會指引， 以標準化居家血壓量測或標準化診間血壓為參考，可以分成以下幾個範圍：
| 血壓分類 | 收縮壓（mmHg） | 舒張壓（mmHg） |
|---|---|---|
| 正常血壓 | < 120 | 且 < 80 |
| 血壓偏高 | 120–129 | 且 < 80 |
| 第 1 級高血壓 | 130–139 | 或 80–89 |
| 第 2 級高血壓 | ≥ 140 | 或 ≥ 90 |
如果想進一步了解高血壓的診斷、症狀、危險因子與併發症，可閱讀 高血壓：診斷標準、症狀與併發症。
五、為何每次量的血壓都不一樣？
血壓不是一個完全固定的數字，會隨著當下的身體與生活狀況改變，因此今天和昨天、 早上和晚上，甚至連續量兩次出現些微差異都很常見。
- 情緒與壓力：緊張、焦慮、生氣或疼痛，都可能讓血壓暫時升高。
- 活動狀況：剛走路、爬樓梯或運動完，血壓通常會比安靜休息時高。
- 咖啡因與吸菸：咖啡、茶、能量飲料與吸菸可能暫時影響血壓。
- 年齡：隨著年齡增加，血管彈性可能改變，血壓也可能有所變化。
- 疾病：例如腎臟病、糖尿病、甲狀腺疾病等，都可能影響血壓調控。
- 藥物：部分藥物可能影響血壓，如果發現血壓明顯改變，可詢問醫師或藥師，但不要自行停藥。
- 白袍高血壓：有些人在醫院或診間緊張，現場量到的血壓會比平常在家高。
也因為血壓容易受到當下狀況影響，所以比起單次數字，固定方式、固定時間、持續紀錄的居家血壓更有參考價值。
六、如何正確量血壓？
血壓計本身很重要，但量測方法不正確，也可能讓數值出現明顯誤差。 在家量血壓時，可以依照以下方式進行：
- 量血壓前先避開干擾因素： 測量前約 30 分鐘避免劇烈運動、抽菸及含咖啡因飲品。
- 先上廁所： 盡量不要在憋尿的狀態下量血壓。
- 安靜休息至少 5 分鐘： 坐著休息，不要邊休息邊滑手機、講電話或聊天。
- 坐姿正確： 背靠椅背、雙腳平放地面，不翹腳、不交叉雙腿。
- 手臂與心臟同高： 手臂放鬆並有支撐，不要懸空。
- 袖帶直接綁在裸露上臂： 使用尺寸合適的袖帶，避免隔著厚衣服量測。
- 每次至少量 2 遍： 兩次之間間隔約 1 分鐘，再把結果記錄下來。
正確量血壓時，應保持安靜坐姿、背部有支撐、雙腳平放，並讓手臂與心臟維持相近高度。
七、量血壓常見錯誤與正確做法
| 常見錯誤 | 可能造成的問題 | 正確做法 |
|---|---|---|
| 雙腳交叉或翹腳 | 可能使量測結果產生偏差 | 雙腳平放地面，不交叉 |
| 手臂懸空、位置太高或太低 | 可能影響血壓讀值 | 手臂有支撐並與心臟大約同高 |
| 袖帶過鬆、過緊或尺寸不合 | 可能高估或低估血壓 | 選擇適合上臂圍的袖帶並依說明正確配戴 |
| 隔著厚衣服量血壓 | 可能影響袖帶加壓與讀值 | 袖帶直接接觸裸露上臂 |
| 量測時說話、滑手機或移動 | 容易干擾血壓數值 | 量測期間保持安靜、不移動 |
| 剛喝咖啡、抽菸或運動完就量 | 可能出現暫時偏高的血壓 | 先等待約 30 分鐘，再安靜休息後量測 |
| 每次只量一遍 | 容易受到單次波動影響 | 每回量 2 遍，間隔約 1 分鐘 |
八、什麼是 722 量血壓原則？
為了讓居家血壓更有參考價值，台灣目前推廣「722 在家量血壓」。 衛生福利部國民健康署在 2026 年最新衛教中，仍建議 18 歲以上民眾每年至少完成一次 722 居家血壓量測。
天天量血壓
早上、晚上各量一回
間隔約 1 分鐘
早晨可以在起床、上完廁所後，早餐及服藥前量測；晚上則可在睡前固定時間量測。 將這些數字持續記錄，比只拿某一天、某一次的血壓來判斷更有參考價值。
如果已經被診斷高血壓、正在調整藥物、血壓控制不穩定，或合併心血管、腎臟等疾病， 實際量測頻率應依醫師或醫療團隊的建議調整，不需要自行因單次數字增加或停止藥物。
九、血壓突然很高，要怎麼辦？
偶爾出現一次偏高數值，不一定代表發生危險狀況。 可以先確認自己是否剛活動、情緒緊張、量測姿勢不正確，再安靜休息後重新測量並記錄。
- 先安靜坐著，約 1 分鐘後再次量測。
- 若再次量測仍非常高，即使沒有明顯不舒服，也應儘快聯繫醫療人員評估。
- 如果同時出現胸痛、呼吸困難、視力突然改變、說話困難、單側手腳無力或麻木、意識異常等症狀， 應立即撥打 119 或前往急診，不要在家等待血壓自己下降。
十、智慧手錶量的血壓可以取代血壓計嗎？
目前不建議單靠沒有傳統袖帶的智慧手錶或其他無袖帶裝置， 作為高血壓診斷與治療調整的主要依據。
如果是要進行正式的居家血壓追蹤，仍建議使用經過準確性驗證、 袖帶尺寸適合自己的上臂式電子血壓計， 並依正確姿勢與固定流程量測。
十一、長輩自己沒辦法固定量血壓怎麼辦？
對許多長輩而言，真正困難的往往不是「家裡沒有血壓計」， 而是因為記憶力下降、手部活動不靈活、視力不好或生活作息不固定， 很難每天用相同方式完成量測與紀錄。
家屬可以先幫長輩建立固定流程，例如把血壓計放在固定的位置， 約定每天早晚的量測時間，並使用紙本表格或手機記錄數字。 回診時再把一段時間的血壓紀錄提供給醫師，比只記得「昨天好像很高」更有幫助。
家中需要照顧人力，也可以把血壓紀錄納入日常照顧
如果長輩因失能、行動不便或認知狀況，需要有人協助日常生活， 家天使照顧服務員在服務期間，可依服務約定與現場設備， 協助進行非侵入性的日常血壓量測、紀錄與狀況回報。
需要注意的是，照顧服務員不能診斷高血壓，也不能自行判斷是否增減或停用藥物。 若血壓持續異常或出現身體不適，仍應由醫師進行醫療評估。
了解醫院與居家照顧服務十二、延伸閱讀
十三、參考資料
- 衛生福利部國民健康署，〈什麼是收縮壓和舒張壓？〉，2025。
- 衛生福利部國民健康署，〈在家量血壓 722〉，2026。
- Taiwan Society of Cardiology / Taiwan Hypertension Society. 2022 Guidelines for the Management of Hypertension.
- American Heart Association / American College of Cardiology. 2025 Guideline for the Prevention, Detection, Evaluation, and Management of High Blood Pressure in Adults.
本文為健康衛教資訊，提供一般民眾居家血壓量測與紀錄參考， 不取代醫師診斷、處方與個別治療建議。
首次發布：2018/05/16｜最後更新：2026/08/21