(圖文:家天使編輯團隊)你有想過你老年的生活嗎?是能夠快樂的參與各式各樣的社區活動，還是整能整天在家裡面對電視呢?
台灣老年醫學會今年最新期刊有篇研究就去探討高齡者觀看電視時間與體適能、心理症狀的關聯性。研究人員總共招募 340 位 65 歲以上的高齡者。依據觀看電視的時間將高齡者分成頻繁組(每天平均觀看時間大於 2 個小時)與較少觀看組(每天平均觀看時間小於等於 2 個小時)，並對高齡者的體適能、自評健康與簡式症狀量表進行評估。
研究結果發現，相較於不常看電視的高齡者，頻繁看電視者有較高的身體質量指數(BMI)。進一步去分析年紀、性別與體重後，頻繁看電視者有較高的簡式健康量表(BSRS)總分，入睡困難的分數較不常看電視組高，且睡眠時間較短。但在其他身體功能沒有顯著差異。
快速評估心理健康的好工具：簡式健康量表
從上面的研究大家一定會好奇，甚麼是簡式健康量表(BSRS)?這個量表是是由臺大李明濱教授等人所發展，又名「心情溫度計」，是為探尋心理衛生需求的篩檢工具，可幫助醫療人員具體地了解病人情緒困擾的程度，並依據得分結果作適當的處遇，目前廣泛地運用在自殺防治工作中。此量表包含五題症狀之題組，「自殺意念」題項單獨評估，以高於或等於６分最為篩檢之切割點。
簡式健康量表是讓病人回想最近一星期（包含評估當天），感到困擾或苦惱的程度。BSRS-5總分≤3分，可排除自殺危險，建議可先詢問症狀的有無，有者再確定嚴重性，其表格如下圖：
BSRS的表中，前五題用來作評分用，評分標準如下，若前五題分數總合小於等於3分，可排除自殺危險，不須詢問第6題。
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<6分:正常範圍，表示身心適應狀況良好;
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6-9分:輕度,宜做壓力管理,建議找家人或朋友談談，抒發情緒;
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10-14分:中度,宜做專業諮詢，建議尋求心理諮詢或接受專業諮詢;
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15分以上:重度,需高關懷，建議尋求專業輔導或精神科診療。
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第六題單獨評分，若評分為2分以上（中等程度）時，即建議尋求專業輔導或精神科治療。
別讓長輩整天在家看電視，利用社區銀髮活動資源讓長輩多外出！
從麵的文章我們了解到頻繁看電視對於年長者身心都會影響，但家屬其實也很困擾，因為平常還是要上班，沒辦法帶長輩外出。別擔心，目前政府已經於各縣市建構了許多社區照顧關懷據點，除了會舉辦年長者相關的活動，有的單位甚至還提供長輩短期住宿，解決民眾照顧上的問題。如果要查詢自己家裡附近的社區照顧資源，可以到衛生福利部的社家屬網站查詢，網址：https://ccare.sfaa.gov.tw/home/community-point/map
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