(圖文:萬安生命行銷團隊)自打相遇開始，每個人心中都默認著「離別」的存在。面對生命的逝去，彷彿像是世界失去了氧氣，種種現實壓力與不安彷彿惡意地掐著自己，讓人窒息。再堅強的人，面對死亡所帶來的衝擊，都有可能陷入憂傷，當一個人的悲傷超出人之常情，甚至造成了生活習慣的扭曲，就可能需要尋求專業的協助和支持，「悲傷輔導」就是在做這樣的事情，通常是會由支持團體、醫院社工、靈性團體，來幫助家屬平順地度過悲傷期，面對生命重拾自己。

悲傷輔導常遇到的狀況

心理學者J. William Worden所著的《悲傷輔導與悲傷治療》一書中曾提及，面對意外過世造成的悲傷，往往有下列幾個特點：

• 不真實感：事發突然，令人無法置信、久久不願接受事實。
• 愧疚感：對逝者感到自責、愧疚，甚至反過來責怪自己。
• 無助感：對一切事物感到無能為力，喪失對生活的信念與能力。
• 激動焦慮感：心理影響內分泌，造成情緒更劇烈的波動與不穩定。
• 未盡之事：因突發遺留的各項情感、事務，所造成的心理壓力。
• 轉嫁憤怒的需要：積極找出指責對象，將悲傷轉嫁憤怒於他人。
• 醫療或社會的介入：因醫療或司法訴訟相關的介入，長時間反覆勾起悲傷，導致傷痛無法平息。

當悲傷的反應已經遠超一般狀況，而處理悲傷最重要的第一步，輔導者必須先協助哀傷者意識到自身的情況，才能夠針對情況提出輔導。輔導團隊多半會鼓勵哀傷者與逝者共處一段時間，目的在協助哀傷者心理調適，體認至親已逝的事實。死亡帶來的情緒往往非常複雜，而輔導者則會鼓勵哀傷者表達出自己的悲傷，這些情緒都是十分正常的，無須隱藏；如果悲傷程度太過或複雜，則會引薦心理師協助輔導，或協同精神科醫師協助開列處方藥物，協助脫離負面情緒。

悲傷輔導分為那些方式

主要定義分為以下兩種:

一、生理性藥物控制：
當哀傷者出現了「複雜性哀傷」的症狀，甚至嚴重影響身理機能，專業醫師則會針對目前狀況評估，並給與相對應藥物幫助舒緩症狀。

二、心理治療：
心理治療方面，除了基礎的哀傷輔導外，專業人員會針對一些阻礙克服哀傷期的非理性想法，去做針對性的治療輔導，因應每個人不同的認知及心理狀況，提供相對應的協助。

何時需要尋求悲傷輔導協助？

大部份喪親者都能步過正常哀傷期，但假如出現了像是持續抑鬱、幻覺、過度自責，甚至自殺念頭，嚴重影響正常生活和社交，便出現了醫學上的「複雜性哀傷」。

最新的研究顯示，大約4%的喪親者會出現「複雜性哀傷」的情況，而當中以女性，和離世者非常親近，或者關係矛盾不清，加上離世者是突然或意外死亡的，就更容易出現這情況。當發現周遭的親友出現了上述的複雜性哀傷的情況，便要尋求專業協助。

您若有臨終關懷的問題，可以點此填寫線上問卷，會有專人協助您！

可電話尋求悲傷輔導的單位一覽表：

面對悲傷或許您可以這麼做？

1.找出事件中的「黑與白」：意外死亡固然是悲劇，若能換個角度思考，從中獲取不同面向的正面意涵與方向，更能有助平衡內心對於事件的詮釋。

2.解決倖存者罪惡感：如果同時身處在事件之中，釐清事實並確認自己所需承擔的責任，不偏頗也不過度歸咎，提醒自己應當寬恕自我的原因。

3.找出事件的意義：思考自身的經歷是否能夠對於他人有幫助？從失落或悲傷中獲取益處，採取行動、同時也可以協助他人，將有助於復原。

4.採取焦點思考解決(solution-focused thinking)：將思緒對焦在「解答」而非「問題」，既定事實無法改變，與其反覆回想過失、失落，不如確立現在可以做些甚麼，去賦予未來意義。

5.找回「我能感」：系統性重建自信和自主能力，尋求他人或專業協助，重新適應改變後的生活型態。

6.與逝者保有連結：透過某種儀式、紀念物、追思活動等，在心中留下一個屬於逝者的位置。不急於求取「終結」，而是轉化、並且共存建立起另一種新的關係。

當所愛之人離開時，不要害怕悲傷，不要逃避悲傷，請好好的哀悼。不急著擦去眼淚，不須免強自己打起精神，每個人適應悲傷的方式與時間都不盡相同，照著自己的步調，這不是會一個線性的過程，不是漸入佳境。過程中反而像是鐘擺一般，時而平靜、時而悲傷，有時似乎沒那傷心、一切如往，有時卻又悲從中來，彷彿世界末日。但是，總有一天會慢慢適應這一個新的世界、新的人生，「他/她」的逝去不是結束，而是相對於你們彼此之間，有著不同形式的連結，賦予著更深層意義的未來。