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2019/07/12

遠離照顧傷害,從這3件事開始做起|家天使居家照顧

遠離照顧傷害,從這3件事開始做起|家天使居家照顧

(圖/文:家天使編輯團隊)照顧服務員和照顧長輩的家屬們,身體受傷是家常便飯,頭頸、腰部、背部傷害更常見,久了可能會積累成疾!家天使提醒各位辛苦的照顧者,遠離照顧傷害,要避免腰部施力,適當運用輔具與護具,也要固定運動和復健,保障身體健康!

照顧病患,這些部位受傷率超高!

照顧傷害

根據統計,護理和照顧人員的肌肉骨骼傷害盛行率高達65%到95%,比例超高!最常見的受傷部位為腰部、背部、肩膀,其次是頭頸部。在郭俊巖等人(2015)的研究裡也提到,照服員的腰、手臂痠痛等職業傷害非常普遍,有些個案不僅常需要移動,家裡空間又不方便移動,每次服務一不小心就會傷到腰。

無論是照服員或家屬,都經常要協助病患或失能者,在病床、輪椅、廁所之間移動,需要一定的力氣來工作。工作久了,就常因為過度施力、姿勢不正確或重複性動作,造成肌肉和骨骼的傷害。加上許多照服員、照顧者介於40到60歲之間,身體功能到了中高齡會逐漸退化,如果執業期間沒有好好預防復建,更可能讓病痛延續到退休後,成為老年的隱疾!

預防照顧職業病,從這3件事開始做起

一、不要都是腰在用力!

照顧傷害
圖片來源:勞動部勞動及職業安全衛生研究所

彎腰對身體是很大的負荷,如果需要搬運病患或物品,應將雙腳彎曲、身體下傾、重心放低,避免腰部出力受傷或先蹲下再慢慢起身搬運;若真的需要彎腰,可用另一隻手支撐身體,避免腰部受力過大。在移動的時候,也不可以只轉動腰部,而是先以一腳為軸心,移動另一隻腳,轉動整個身體來移動,避免膝蓋或腰部受傷。

坐著的時候,腳應該要能平踩地面,也要讓背能靠著椅背,避免腰椎騰空造成負擔;坐太久也要定時站起來活動筋骨,以免腰部前屈時間太長。

二、正確使用輔具,準備必要護具!

1. 推輪椅

照顧病患很常需要推輪椅。推輪椅時,要保持腰部挺直,用下肢發力來把輪椅往前推;協助病患上下輪椅時,要先把輪椅靠近病患躺臥的地方,先拆除腳踏板,再以一手支撐、一手攙扶的方式協助移動。(病床的移動可請教醫院的護理人員或護佐)

2. 穿戴護具

如護腰、護腕、護肩等,這些護具可以保護身體功能、改善活動能力、預防受傷,也能為受傷的部位止疼、防止壓迫,無論是在照顧途中或休息時皆可穿戴。

3. 輔助工具

單靠身體出力負荷會很大。正確使用輔助工具,也能避免照顧者的身體傷害。輔助器具包括移位板、移位帶等工具,要移動失能者或病患的時候,建議由兩人共同協助使用,以方便移動。

三、不只復健,還要定期運動!

在照顧過程裡受傷時,要立即就醫找出病因,接受治療定期復健,改善日常生活和工作習慣。除此之外,想要減少肌肉疲勞和疼痛,最佳的途徑就是固定時間做運動,可參考國健署促進健康體能的方法,找到適合自己的運動方式,達到維持肌耐力、預防傷害的目標。

照顧他人,也要顧好自己的身體

照顧是一項專業,也是辛苦的工作。無論是照服員或是照顧家人的家屬,在照顧他人的時候,也要注意自己的身體狀況,以免照顧傷害找上身。

若您是照顧者家屬,現在長照2.0提供不同額度的居家照顧、居家護理、喘息服務等協助,可撥打1966諮詢;也可以利用家天使平台預約照顧服務,可隨時送出預約單,媒合專業照顧服務員,還能預先聊聊溝通服務細節,協助分擔您的照顧壓力!

 

延伸閱讀

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參考資料

郭俊巖、李綉梅、胡慧嫈、蔡盈修、賴秦瑩(2015)。臺灣老人長期照顧體系下居家照顧服務員職場風險之研究。台灣社區工作與社區研究學刊。5(1),129-169。

勞動部職業安全衛生署 勞工健康照護資訊平台

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