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2019/12/04

氣溫下降、冷氣團發威......預防中風、心血管疾病,做好保暖8要點!|家天使居家照顧

氣溫下降、冷氣團發威......預防中風、心血管疾病,做好保暖8要點!|家天使居家照顧

(圖/文:家天使編輯團隊) 入冬氣溫下降,冷氣團發威,就要幫家裡長輩做好保暖,三高患者、心血管疾病患者更要小心。來看國健署教您保暖禦寒8要點,過個健康又暖活的冬天!

冷氣團來襲,保暖措施要做好

清晨氣溫

圖片來源:中央氣象局

冬天常聽到新聞報導:「寒流來襲,氣溫創新低」、「大陸冷氣團影響,下週轉濕冷」。因應濕冷天氣,國健署署長王英偉特別提醒:三高患者、心血管疾病患者和高齡長者,規律服藥、血壓監測、定期回診、飲食控制不能少,「保暖」更是最基本的禦寒措施!

禦寒八要點 健康免煩惱

老人家上了年紀,體溫調節變慢,也對環境變化反應較不敏銳,便容易失溫受寒。國健署提供禦寒保健8個要點,讓大家能幫助自己和家中長輩度過寒流衝擊,過個溫暖健康的冬天!

1. 保暖

在居家臥室、衛浴和客廳都要做好防寒與安全措施。處在低溫環境或外出時,一定要做好完整的保暖;尤其頭頸部和四肢末端,可善用圍巾、帽子、口罩、手套、襪子、防滑鞋等,並搭配多層次保暖衣物,方便穿脫。

2. 暖身

剛起床的活動不要過於急促。要先補充溫開水,並以溫和漸進的方式慢慢增加活動。

3. 隨身多帶件保暖衣物

晚上睡覺時,要先把保暖衣物放在床邊,這樣半夜上廁所或早上剛起床時,都可穿上身保暖再進行活動;外出也可多帶一件保暖衣、圍巾或手套,以備不時之需。

4. 避免大吃大喝、情緒起伏太大

常喝溫開水,避免血液過度黏稠;多攝取蔬果等高纖食物,以預防便秘。也要避免突然用力、緊張、興奮以及突然的激烈運動等。

5. 泡澡要小心

有心臟血管疾病的病人,不宜泡湯或泡澡,如果是被醫師評估為高危險群,更要避免單獨去爬山或從事離開人群的運動,或單獨泡湯,以免發生危險!若真的要泡湯,溫度也不要超過40度,並在飯後2小時再進行比較好!

6. 避免加重身體壓力

早晨如果要出門運動,最好避開寒冬的清晨與夜晚的高風險時段;飯後也不要立即運動,應至少隔1個小時待食物消化後。

7. 妥善控制病情,規律服藥

定期量測及記錄自己的血糖、血壓、血脂肪數據;遵照醫囑按時用藥。

8. 外出攜帶病歷卡與緊急用藥

出門要檢查是否有攜帶病歷卡、緊急用藥,在病歷卡上註記平時就醫的醫療院所、藥物過敏史等;若醫師有開給緊急備用藥品,應隨身攜帶。

有症狀立即就醫 爭取黃金搶救期

低溫引發的腦中風,最容易發生在曝露於低溫環境中的前2-3小時。如果發現身邊的人有臉歪手垂大舌頭的狀況:臉部不對稱、雙手一邊無力、說話不順,就可能是中風症狀,要盡快打119就醫,勿因為症狀緩解而輕忽嚴重性!

心臟病症狀也不可忽視!出現胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、極度疲倦、頭暈等徵兆,就可能就是心臟病急性發作;更年期女性更要小心「心肌梗塞非典型症狀」:噁心、嘔吐、氣喘、背痛,一樣要儘速就醫,把握黃金搶救時間!

參考資料

衛生福利部-首波寒流來襲,嚴防心血管疾病發作,長輩及慢性病患者,保暖就對了!

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