(圖/文:家天使編輯團隊) 入冬氣溫下降，冷氣團發威，就要幫家裡長輩做好保暖，三高患者、心血管疾病患者更要小心。來看國健署教您保暖禦寒8要點，過個健康又暖活的冬天！
冷氣團來襲，保暖措施要做好
圖片來源：中央氣象局
冬天常聽到新聞報導：「寒流來襲，氣溫創新低」、「大陸冷氣團影響，下週轉濕冷」。因應濕冷天氣，國健署署長王英偉特別提醒：三高患者、心血管疾病患者和高齡長者，規律服藥、血壓監測、定期回診、飲食控制不能少，「保暖」更是最基本的禦寒措施！
禦寒八要點 健康免煩惱
老人家上了年紀，體溫調節變慢，也對環境變化反應較不敏銳，便容易失溫受寒。國健署提供禦寒保健8個要點，讓大家能幫助自己和家中長輩度過寒流衝擊，過個溫暖健康的冬天！
1. 保暖
在居家臥室、衛浴和客廳都要做好防寒與安全措施。處在低溫環境或外出時，一定要做好完整的保暖；尤其頭頸部和四肢末端，可善用圍巾、帽子、口罩、手套、襪子、防滑鞋等，並搭配多層次保暖衣物，方便穿脫。
2. 暖身
剛起床的活動不要過於急促。要先補充溫開水，並以溫和漸進的方式慢慢增加活動。
3. 隨身多帶件保暖衣物
晚上睡覺時，要先把保暖衣物放在床邊，這樣半夜上廁所或早上剛起床時，都可穿上身保暖再進行活動；外出也可多帶一件保暖衣、圍巾或手套，以備不時之需。
4. 避免大吃大喝、情緒起伏太大
常喝溫開水，避免血液過度黏稠；多攝取蔬果等高纖食物，以預防便秘。也要避免突然用力、緊張、興奮以及突然的激烈運動等。
5. 泡澡要小心
有心臟血管疾病的病人，不宜泡湯或泡澡，如果是被醫師評估為高危險群，更要避免單獨去爬山或從事離開人群的運動，或單獨泡湯，以免發生危險！若真的要泡湯，溫度也不要超過40度，並在飯後2小時再進行比較好！
6. 避免加重身體壓力
早晨如果要出門運動，最好避開寒冬的清晨與夜晚的高風險時段；飯後也不要立即運動，應至少隔1個小時待食物消化後。
7. 妥善控制病情，規律服藥
定期量測及記錄自己的血糖、血壓、血脂肪數據；遵照醫囑按時用藥。
8. 外出攜帶病歷卡與緊急用藥
出門要檢查是否有攜帶病歷卡、緊急用藥，在病歷卡上註記平時就醫的醫療院所、藥物過敏史等；若醫師有開給緊急備用藥品，應隨身攜帶。
有症狀立即就醫 爭取黃金搶救期
低溫引發的腦中風，最容易發生在曝露於低溫環境中的前2-3小時。如果發現身邊的人有「臉歪手垂大舌頭」的狀況：臉部不對稱、雙手一邊無力、說話不順，就可能是中風症狀，要盡快打119就醫，勿因為症狀緩解而輕忽嚴重性！
心臟病症狀也不可忽視！出現胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、極度疲倦、頭暈等徵兆，就可能就是心臟病急性發作；更年期女性更要小心「心肌梗塞非典型症狀」：噁心、嘔吐、氣喘、背痛，一樣要儘速就醫，把握黃金搶救時間！
參考資料
衛生福利部-首波寒流來襲，嚴防心血管疾病發作，長輩及慢性病患者，保暖就對了!