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2018/06/08

髖部骨折長輩,床上輕鬆做復健│家天使居家照護

髖部骨折長輩,床上輕鬆做復健│家天使居家照護

(文、圖:家天使編輯團隊) 長輩在動完髖部骨折復位手術,或進行人工關節置換手術後,最重要的就是要盡早下床、進行復健運動,除了可避免關節攣縮,或下肢肌肉久未運動而萎縮外,也可預防因臥床而產生的術後合併症,例如壓瘡、肺炎,而及延長住院天數。

何時開始可以做復健?

大部分的病人在醫師許可下,在疼痛可忍受的範圍內,術後當天就可以在床上進行復健訓練了!

術後第二天若是要下床活動,下床前應先坐於床緣5-10分鐘,待無頭暈情形才可下床,並穿著大小長度合適的衣褲及防滑功能佳的鞋子,以避免跌倒。

第一天可以做的復健動作

1.足踝幫浦運動

目的:可增進下肢循環,減輕水腫。

動作:平躺或坐著時,足踝及腳趾同時用力往上翹,維持5秒鐘後,再用力往下壓,再維持5秒鐘為1回合,每次10回合,每日執行3次。

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足踝及腳趾同時用力往上翹,維持5秒鐘
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用力往下壓,再維持5秒鐘

2.股四頭肌等長運動 

目的:維持或增進大腿肌肉(股四頭肌)力量。

動作:平躺時,將腳放在病床上,膝下可墊毛巾捲,用力地用膝蓋的力量將毛巾捲往下壓,可感覺大腿肌肉(股四頭肌)收縮,維持5秒鐘再放鬆為1回合,每次10回合,每日執行3次。

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將腳放在病床上,膝下可墊毛巾捲,用力地用膝蓋的力量將毛巾捲往下壓

 

術後第二天開始可以做的復健運動

1.膝彎曲運動

目的:維持患肢膝關節活動度。

動作:平躺或坐椅時,將膝蓋做來回彎曲、伸直的動作為1回合,每次10回合,每日執行3次。

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膝蓋做來回彎曲、伸直的動作為1回合

 

2.伸直抬腿運動

目的:維持或增進大腿肌肉(股四頭肌)力量。

動作:平躺或坐椅時,膝下可墊枕頭或毛巾,使膝蓋彎曲約30度,用力將膝蓋伸直,使小腿離開床面或地面15-30公分,維持5秒鐘再放鬆為1回合,每次10回合,每日執行3次。

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用力將膝蓋伸直,使小腿離開床面或地面15-30公分,維持5秒鐘再放鬆

 

術後回家要注意的事情

  1. 回家後仍然要做股四頭肌運動、抬腿運動等復健運動,持續鍛鍊。
  2. 一早起床時,建議先活動一下雙腿關節再下床。
  3. 若想要側躺時,建議在二腿之間放入枕頭。
  4. 傷口縫線拆線後1~2天可洗澡,以淋浴方式較為方便,使用盆浴要小心滑倒。
  5. 手術後須在助行器或雙邊拐杖協助下才可行走,術後約一個半月才可換成單邊拐 杖,約3個月後才可不用輔助器行走。

 

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參考資料:

  1. 老年人髖部骨折手術前後的考量,台灣老人醫學會暨老人醫學雜誌(http://www.tagg.org.tw)
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