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2018/05/31

【長者防跌(一)】如何預防老人跌倒?保命防跌,也要檢查居家環境!|家天使居家照顧

【長者防跌(一)】如何預防老人跌倒?保命防跌,也要檢查居家環境!|家天使居家照顧

(圖/文:家天使編輯團隊)老人跌倒是照顧上的難題,可能導致瘀傷或骨折,跌倒更是老人意外死亡的第二大原因。要幫助長輩防跌,就要先認識老人跌倒原因,跟著「保命防跌」3步驟,也一起評估居家環境是否容易致跌!

老人為何會跌倒?環境、個人因素都會影響

老人跌倒的可能原因

 

根據國健署在2017年的調查,在過去一年內曾跌傷就醫的長輩中,「環境因素」佔最大比重,其次為老人家的「個人因素」。環境因素包括居家與社區環境,例如踩到家中散亂的東西、浴室地板濕滑、缺乏無障礙設施導致的跌倒。

個人因素則是受到長輩生理機能退化,像是慢性病、肌力不足、導致的體力不佳或眼睛退化,造成老人跌倒。另外,多重用藥的交互作用也可能讓老人容易暈眩、跌倒。

保命防跌,人人有責!老人防跌三部曲

預防勝於治療!不想讓長輩因為跌倒而受傷,事前的預防工作就要做好。國民健康署推出「老人防跌三部曲」,來避免家中長輩跌倒,生活健康又安全。

老人防跌三部曲

 

(一)規律運動不能少,遵循醫囑來用藥!

1. 規律運動,定期做運動來加強下肢肌力、身體柔軟度和平衡度。也要遵循醫囑,規律服藥,好好控制慢性疾病。

2. 如果有服用多種藥物者,出現頭暈、步履不穩等狀況,就要快點就醫!

(二)居家環境要注意,照明、防滑更小心!

  1. 在居家活動範圍內要維持適度照明,例如床邊放小燈、至廁所通道設壁燈、準備緊急照明等。電燈開關處也要有足夠亮度。

  2. 平常行徑路線要清除障礙物,例如家具、電線等,讓動線保持淨空,並在家具的尖銳處加上防撞條或泡綿。

  3. 居家地板維持乾燥與防滑;長者臥室採用木質地板,或鋪設防跌軟墊。

  4. 浴室是老人家最容易跌倒的地方!要在馬桶、浴缸旁加裝扶手,或擺放洗澡椅,門前也要裝止滑的腳踏墊。

  5. 樓梯要裝欄杆和防滑扶手,樓梯坡度要適中,階梯面要寬闊,階高不能太高,且與階梯面顏色應呈對比,並在邊緣貼止滑條。    

(三)起床要緩慢、外出要留意反光標誌,馬路行走不要急!

  1. 起床要緩慢,先在床邊稍坐片刻,以免因低血壓而跌倒。

  2. 寒冷或陰雨天氣儘量避免外出,外出時穿著保暖衣物與防滑鞋,攜帶雨具、手杖、手電筒等。衣物外貼上反光標誌。

  3. 慢性病人應備妥隨身藥物再出門,以免錯失服藥時間而急性發作。

  4. 上、下車前先確認車子已停妥,開車門前注意來車;過馬路時,注意燈號秒差,公車靠站時,亦不可倉促逼近、追趕。

  5. 郊外旅遊要有家人或同伴隨行,注意踏青路線地形、天氣變化,善用手杖或登山杖,行走時要避開積水處、窪地、陡坡、雜草叢及碎石處;同時要衡量自已的體力,並預估往返所需時間。

居家防跌評估,幫您找到改善痛點!

老人家最常在家中發生意外,改善居家環境,來維持長輩安全是必要的。利用「居家環境檢核表」,可自行檢查居家安全狀況,分為地板、燈光、樓梯和踏階、浴室和淋浴間、廚房、客廳、臥房7大面向。若勾選「否」的題目越多,代表長者在家越容易跌倒,需要特別留意,進行居家改善喔!

居家環境檢核表

 

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參考資料

衛生福利部國民健康署-長者防跌妙招手冊

衛生福利部國民健康署-居家環境檢核表

 

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