很多家庭把「高血脂」當成心臟問題，卻忽略它也可能影響大腦。Lancet 2024 失智症報告把中年高 LDL（壞膽固醇）列為可改變風險因子之一，提醒我們：越早管理，越能替未來的記憶與判斷力留出空間。
Lancet 2024：為何把 LDL 放進失智風險清單？
大腦需要穩定血流與健康微血管供應。報告指出，失智症不是「只能等」的疾病；如果能在不同人生階段針對可改變風險因子介入，整體約有45%的失智風險可能被延後或預防。
這次更新也把中年高 LDL 膽固醇納入風險因子之一（並同時新增視力損傷），提醒我們：血脂管理不只是「保心臟」，也可能是「保大腦」的一環。
14 項可改變風險因子：你需要記住哪幾個？
Lancet 2024 整理的可改變風險因子涵蓋：教育、聽力、高血壓、吸菸、肥胖、憂鬱、缺乏運動、糖尿病、過量飲酒、頭部外傷、空氣汙染、社會隔絕等，並新增視力損傷與高 LDL 膽固醇。
對多數家庭最實用的記法：
中年把三高（特別是 LDL）顧好；晚年別忽略聽力與視力，並維持社交與活動。
從今天就能做的 3 個起步行動
- 先知道自己的「血脂數字」：安排抽血追蹤（總膽固醇、LDL、HDL、三酸甘油脂），把照顧從「感覺」改成「可追蹤」。
- 用可持續的方式吃：少油炸與加工食品，多蔬菜、全穀、豆魚蛋與好油（如橄欖油、堅果）。不求完美，求能長期做到。
- 每週穩定累積活動量：從每天 10–15 分鐘快走或散步開始也很好；穩定比一次做很多更重要。
若醫師評估需要藥物控制，請依指示規律追蹤與回診，別因「沒症狀」就自行停藥（血脂管理是長期投資）。
延伸閱讀：更完整的解釋與做法
這篇是前導，先幫你抓住 Lancet 2024 的核心。若你想看更完整的背景、數據與實作細節，建議接著閱讀下方報導：
參考：Lancet 2024 失智症報告更新（14 項可改變風險因子、約 45% 可延後/預防、納入中年高 LDL 與視力損傷）。