(文:家天使編輯團隊) 腦中風是因為腦內血流受阻，無法供應腦部氧氣，導致的腦功能障礙；高齡者最常發生腦中風，有家族病史的風險更大。腦中風的危險因子，與三高和生活飲食息息相關，大家要一起做好慢性病和生活管理，勿輕忽小中風，盡速就醫！
腦中風的高危險族群：男性45歲以上，女性55歲以上
根據美國心臟/中風協會(AHA/ASA)統計，55歲以上的中風風險，每10年以倍數增加，有家族病史者應更加小心。在台灣，45歲以上男性、55歲以上女性則是腦中風的高危險群。其中男性中風機率比女性高；而女性因為壽命較長，也增加了高齡中風機率，痛苦的時間也就更常。
其他腦中風的高危險族群，包括：
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罹患慢性疾病：高血壓、糖尿病、心臟病、高血脂、凝血異常、紅血球過多、心房纖維顫動。
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不良生活習慣：肥胖、抽菸、酗酒、缺乏運動、嗜吃鹽、高膽固醇飲食等。
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特殊藥物服用：服用口服避孕藥、安非他命、海洛因等藥物。
腦中風5大警訊症狀
1. 突然頭暈、不平衡、走路困難
2. 突然有半邊臉部、手部或腳無力或麻木
3. 突然一眼或兩眼視力模糊
4. 突然有不明原因的疼痛
5. 突然意識混亂、言語表達困難或理解障礙
除了以上症狀，還要特別留意小中風的情形，根據統計，發生過小中風的民眾，未來發生中風的機率會比一般民眾高很多，因此不可不防!(相關文章：小中風易忽視，有5大中風前兆症狀快就醫)
如何預防腦中風？
一、定期做健康檢查
45歲以上男性、55歲以上女性，以及65歲以上長者，建議要定期做健康檢查，可至醫院神經內科、腦血管科等科別掛號看診；另外也要定期做成人健檢，早期發現慢性病、早期介入和治療。
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二、慢性病管理
3高患者（高血壓、高血糖、高血脂）的中風風險是一般人的2倍！有3高疾病的人，一定要遵守醫囑，規律檢查與用藥，定期量血壓、血糖做紀錄；另外，在缺血性中風中有12%到20%跟心律不整（如心房纖維顫動）有關，也要定期服用藥物來減少併發症。
1. 高血壓
顱內出血與小動脈梗塞是國人最常見的中風，致病原因都跟高血壓密切相關。高血壓患者要積極配合醫囑，藥物控制、改善飲食習慣、運動、減肥、戒菸等，將血壓維持在正常值內。
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2. 糖尿病
高血糖是糖尿病最困擾的問題之一。若未能控制好糖尿病，容易引起腎臟、血管病變，容易使血壓上升，間接增加腦出血的機率。控制糖尿病不僅有助預防中風，也可預防許多糖尿病的後遺症。
（延伸閱讀：第一型糖尿病（三）：治療與日常保健 ）
3. 高血脂
高膽固醇會加速動脈壁上硬塊的產生，增加中風風險。採取低脂飲食、運動是第一步，如果效果不理想，就必須要服用降血脂藥物。
（延伸閱讀：高血脂飲食與治療重點(二)！5種有助降血脂的食材）
4. 心臟病
有過心肌梗塞、心衰竭、風濕性心臟病、裝有人工瓣膜及心律不整的病人，都會增加中風的機率，尤其是心房顫動的患者，中風的危險更增加5倍，且症狀相對嚴重，要選擇適當的藥物來控制。而如果有心臟病，又同時有高血壓、糖尿病、年紀大於75歲，就是中風的超級高風險，必須要盡早治療，利用抗凝血劑來預防中風。
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三、生活習慣改變
戒菸、節酒、健康吃、規律動、控制體重(BMI)、好睡眠，不僅能遠離腦中風的威脅，也是杜絕其他慢性病的通則，更是健康長壽的良方。
1. 抽菸：抽菸會加速動脈硬化，增加蜘蛛網膜下腔出血的機率，導致腦中風，而其危險性亦與抽菸的數量相關，戒菸就可以明顯降低中風的危險性。
2. 酗酒過量：飲酒過量容易使血壓增高，容易造成中風或心臟病。。
3. 打鼾及睡眠呼吸中止症：與腦梗塞相關。
4. 肥胖、過重、吸毒或濫用特定藥物：都可能與腦出血或腦梗塞皆有相關。
四、日常生活保健
1. 飲食：多喝水；控制熱量攝取，選擇飽和脂肪酸含量低的食物；盡量吃的清淡、少油膩，多選用清蒸、水煮、涼拌等烹調方式；
2. 運動：每週達到150分鐘的中度身體活動，或是75分鐘的費力活動，以達到基本健康效果。
3. 血壓：血壓高於140/90mmHg 者，每星期至少量一次血壓。
4. 體重：控制體重於正常BMI值內（18.5 ≦ BMI<24）
5. 保暖：年長者要特別注意保暖，低溫會使血管收縮、血壓上升。
小中風是大警訊！勿信偏方、迅速就醫免遺憾
腦中風好發的高危險季節，是在季節交替之際，不過夏天也不可輕忽腦中風危機，如果夏天頻繁進出冷氣房，溫差也可能導致血壓升高。
國健署也提醒民眾，如果有腦中風症狀就要盡快看醫生，切勿輕信網路流傳的中風放血、吃香蕉皮治療高血壓等偏方；若發現有小中風的情形，也不要因為症狀緩解而輕忽嚴重性，一定要迅速就醫，避免錯失黃金治療期。
延伸閱讀
參考文獻